नवरात्रि के व्रत में खुद को कैसे रखे फिट, जानिए 9 दिनों के उपवास में क्या खाए ?

न्यूज डेस्क: नवरात्रि शुरू हो गई है। इस बार नवरात्र 10 दिनों का है। ऐसे में नवरात्रि में लोग पूरे 9 दिनों का व्रत रखते है। तो जाहिर सी बात है व्रत के दौरान आपको खानपान का विशेष ध्यान रखना पड़ेगा। वरना कभी सिरदर्द, कभी कभी कमजोरी परेशान करती रहेगी। खुद को इस नवरात्रि तंदुरुस्त रखना चाहते है , तो ऐसा खाना खाए जिससे आप भी स्वस्थ्य रहे और व्रत भी अच्छे से पूरे हो सके।

व्रत या उपवास का महत्व

हिंदू मान्यता के अनुसार, लोगों को व्रत इसलिए रखना चाहिए, ताकि उनकी आत्मा और शरीर दोनों ही पवित्र हो जाए। व्रत रखने से पाचन तंत्र साफ और मजबूत होता है। ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है और शरीर की शुद्धि होती है।

ऐसे में हम बात करते है कि व्रत में आखिर ऐसा क्या खाए जिससे हम फिट रहे। 9 दिनों के व्रत में अगर हम सही से डाइट ना ले तो कमजोरी हो सकती है। आइए ऐसे में जानते है क्या खाए।

खूब सारा पिए पानी

सबसे पहले तो पानी खूब पिए। जिससे डिहाइड्रेशन से आप बचे रहेंगे। ऐसे में नारियल पानी भी बहुत अच्छा होता है जो आपके शरीर को हाइड्रेट रखती है और शरीर में एनर्जी बनी रहती है।

फलों का करें सेवन

इस दौरान फलों का सेवन करे। ऐसे में सेब, संतरा, केला, अमरूद, पपीता जैसे फल खाए। फलों में एंटीऑक्सीडेंटस और मिनरल की मात्रा बहुत अधिक होती है। यह न केवल आपको हेल्दी रखेगा बल्कि व्रत के दौरान आपको एनर्जी देने में भी मदद करेगा।

व्रत के दौरान आप साबूदाना, सिंघाड़ा के आटा से हलवा भी बना के खा सकते है। साथ ही दूध दही का भी सेवन कर सकते है। जिससे आपको प्रोटीन मिलेगी। साथ ही ऊर्जा, विटामिन, मिनरल्स आदि पौष्टिक तत्व शरीर को मिलती रहेगी।

ड्राय फ्रूट्स

व्रत में एनर्जेटिक बने रहने के लिए ड्राय फ्रूट्स सबसे बेस्ट होते हैं। काजू, बादाम, पिस्ता, मूंगफली, किशमिश, अखरोट जो भी हो खा सकते हैं।

नवरात्रि व्रत में इन चीज़ों का न करें सेवन

• नवरात्रि व्रत में प्याज और लहसुन खाना पूरी तरह से अवॉयड करें।

• गेहूं आटा, मैदा, चावल, सूजी और बेसन व्रत में नहीं खाया जाता है।
• नॉर्मल नमक भी व्रत के खानपान में इस्तेमाल नहीं किया जाता है।

रखे विशेष ख्याल

इस बात का विशेष ध्यान रखें कि नवरात्रि के व्रत या उपवास में एक साथ कभी खाना नहीं खाना चाहिए। बल्कि थोड़ा-थोड़ा करके सभी प्रकार के खाद्य पदार्थ या तरल पदार्थ का सेवन किया जाना चाहिए. नवरात्रि में व्रत और उपवास के दौरान लिक्विड चीजें ज्यादा लेनी चाहिए. जिससे शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाया जा सके।